最近、夏がちかづいてきたからか
SNSでダイエット的な投稿を目にすることが増えました。
そこで気になる単語「オートファジー」なるもの。
そもそもオートファジーとは、細胞内で古くなったり壊れてしまった悪玉タンパク質をエネルギー源として処理し、新しいタンパク質を作り出すメカニズムのこと。
これは、最後に食事を摂ってから12時間後に発動すると言われており、体内の細胞がよみがえることで免疫、血管、自律神経などに良い効果をもたらしてくれるという。
そして、最近の研究ではとある新事実が判明したのだとか。
「空腹時に運動や筋トレを取り入れることで、動かした局所のオートファジーがより活性化することがわかってきたんです」
毎日１６時間のプチ断食です。
そう書くときつそうですが
８時間は何食べてもいいのだ。
何より嬉しいのはお酒もOKなとこ。笑
まぁ、もちろん飲まないにこしたことはないんだろうけど。
だから、昼御飯を普通に１２時に食べたら夜８時まで何食べてもいい。笑
寝てる間も断食に含まれるから、朝食べないのが少しきついぐらい。(朝食抜きが苦手な人はあかんかも)
で、空腹時間に筋トレするとなお良し。
とのことで
今まで、昼ごはん食べてしていた昼休みトレーニングを
トレーニングしてから昼ごはんにして
夜を９時までに終わらせる。
夜がどうしても９時回るときは
昼を１４時とかまで我慢してます。
なんか、朝ごはん抜いて、そのあとドカ食いが
ダイエットには最悪って話、山ほど聞いてきた気がするんやけど(^^;
とりあえず無理なく
少しずつ体重は減ってます。
筋力はキープしたいのでトレーニングは頑張りつつ。
で、これ買ったんです。
オートミール！
雑炊にするとめっちゃうまい！
リゾットもいいらしい。
実は唯一作れる料理がリゾットだったりする。笑
(いろいろつくったけど、結局チーズリゾットが最強)
とりあえず6、7月やってみます(^^)
また報告します！(報告なかったら察してください)
